피해야 할 식습관 개선만으로 다이어트에 암 예방까지

'피해야 할 식습관'
건강을 위해 피해야 할 식습관이 공개돼 관심을 모으고 있다.
12일 한 포털사이트에 소개된 '피해야 할 식습관'에 따르면 식사량을 과도하게 줄이거나 과식해서는 안되며 물을 적게 마시는 것도 좋지 않다.
식사는 규칙적으로 하는 것이 좋으며 급하게 먹기보다 여유롭게 천천히 식사하는 것이 바람직하다.
식사 중에 물 대신 음료수를 과대 섭취하는 것은 자제해야 하고 큰 그릇을 사용하는 습관도 좋지 않다.
다이어트를 위해 피해야 할 습관들도 공개됐다. 인스턴트 음식으로 식사를 대신하거나 야식을 과도하게 섭취하는 것은 피해야 한다. 아침 식사를 거르고 카페인을 필요 이상으로 섭취하는 습관도 피해야 한다.
한편 세계보건기구는 암 발생 요인 가운데 가장 큰 영향을 미치는 것이 식습관이라고 밝혔다.
식습관이 흡연이나 유전보다 암 발생과 상관관계가 더 높다는 것이다. 암을 예방하기 위해서는 붉은색 고기 섭취량은 하루 80g을 넘지 않게 하고 매일 3컵 분량의 채소를 섭취하는 것이 도움이 된다.
피해야 할 식습관 소식을 접한 네티즌들은 "피해야 할 식습관, 알지만 실천이 어려워" "피해야 할 식습관, 건강이 최고" "피해야 할 식습관, 습관 바꿔봐야지" 등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 속보부]