유산소 운동 종류, 칼로리 소비량 최고인 스텝퍼는 무엇?

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유산소 운동 종류에 누리꾼들의 관심이 쏠리고 있다.
체지방을 줄여 몸매의 균형을 잡는데는 무엇보다 유산소 운동이 효과적이다.
유산소 운동 중 칼로리 소비량이 가장 많은 기구 중 하나는 스텝퍼다. 스텝퍼는 체중과 다리의 힘을 이용, 계단 밟기 운동을 통해 하체를 강화하는 기구다. 허리나 다리 부위의 운동 효과가 큰 것이 장점이나 무릎 질환을 갖고 있는 사람이라면 조심해야 한다.
러닝머신은 가장 대표적인 유산소 운동기구다. 40~50분 이상 꾸준히 운동하면 충분한 효과를 거둘 수 있다. 아스팔트에서 달리면 무릎에 무리가 올 수 있지만 러닝머신 기계에는 충격흡수 장치가 있어 관절을 보호할 수 있다.
사이클은 자전거 형태의 운동기구로 페달의 강도를 조절하여 하체 근육을 단련시키는 기구다. 유산소 운동 중 칼로리 소비량이 적은 편이지만 무릎 관절에 대한 부담이 적어 무릎 관련 질환이 있는 사람들도 운동을 할 수 있다는 장점이 있다.
사이클 운동 시 주의해야 할 점은 페달이 내려갈 때 다리가 일자로 펴지면 안 된다는 것이다. 무릎을 쭉 펼 경우에는 관절에 무리가 갈 수 있어 다리를 내리면 지면에 닿을 수 있는 정도의 높이로 의자를 조정하는 것이 좋다.
유산소 운동 종류 소식을 접한 네티즌은 “유산소 운동 종류, 스텝퍼라는 건 처음 듣네” “유산소 운동 종류, 사이클하러 가야겠다” “유산소 운동 종류, 열심히하고 몸매 가꿔야지” 등의 반응을 보였다.
[매경닷컴 디지털뉴스국]