지방간에 좋은 식단, 음주량 적어도 위험… "관리 어떻게 해야 해?"

‘지방간에 좋은 식단’

지방간에 좋은 식단이 화제입니다.

식품의약품안전처에 따르면 비알콜 지방간 관리와 예방을 위해서 탄수화물과 당류 섭취를 줄여야 합니다.

비알코올성 지방간이란 음주량이 과도하지 않은데도 간의 지방량이 5% 이상 증가하는 질환으로 비만, 당뇨병, 고지혈증 등에 관련이 있습니다.

식약처는 일반적으로 비알코올성 지방간은 고지방 식단이 원인으로 지목되나 과도한 탄수화물 섭취로도 간에 지방이 쌓일 수 있다고 설명했습니다.

우선 지방간에 좋은 식단을 짜기 위해서는 갈비, 삼겹살, 치킨, 장어, 탕 종류, 튀김, 부침개, 잣, 땅콩 등의 기름진 음식 섭취를 반드시 줄여야 합니다. 또 케이크, 크림, 도넛, 과자, 사탕 등 단 음식 역시 치명적이라는 지적.

지방간을 앓고 있는 경우 신선한 채소, 해조류, 잡곡 등을 충분히 섭취해야 하고 과일은 적당량만 먹는 것이 좋습니다. 생선, 두부, 살코기, 껍질 벗긴 닭고기 등 고단백 음식을 섭취하는 것 역시 중요합니다.

지방간에 좋은 식단 소식을 접한 네티즌들은 "지방간에 좋은 식단, 관리 어떻게 해야 해?" "지방간에 좋은 식단, 식단관리가 가장 중요하지!" "지방간에 좋은 식단, 과일도 많이 먹으면 안돼!"이라는 등의 반응을 보였습니다.

[사진=연합뉴스]