뇌 건강 돕는 슈퍼푸드 6가지 "콜레스테롤↓, 집중력↑"

↑ 사진=유튜브 영상 캡쳐

뇌 건강 돕는 슈퍼푸드에 대한 누리꾼들의 관심이 높아졌습니다.

뇌 건강을 돕는 슈퍼푸드라고 알려진 식품은 크게 여섯 가지입니다.

◆연어=연어는 고도불포화지방산의 하나인 DHA 함유량이 풍부해 뇌신경 기능을 활성화하는 데 효과적이며 치매 예방에도 도움이 됩니다.

◆ 견과류=아몬드나 호두 같은 견과류는 비타민 E가 풍부해, 콜레스테롤 수치를 낮추고 집중력을 높여줘 뇌 건강에 도움을 줍니다.

◆ 브로콜리=브로콜리엔 치매 예방에 좋은 엽산이 풍부합니다. 또 비타민 K와 콜린 성분이 신경계 건강에 도움을 줘서 인지력 향상에 좋습니다.

◆ 다크초콜릿=초콜릿의 원료인 카카오 속에는 플라바놀이 들어있습니다. 플라바놀은 뇌 혈류 흐름을 원활히 해주는 성분으로 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.

◆ 아보카도=아보카도에 풍부한 불포화지방산인 리놀산이 스트레스에 지친 뇌를 완화하는 데 도움을 줍니다. 콜레스테롤의 산화와 분해를 막아줘 뇌의 혈액순환을 원활하게 합니다.

◆달걀=달걀의 레시틴 성분은 기억력의 저하를 막아 줍니다. 잠자고 일어나서 뇌 움직임이 빨라져야 하는 오전에 섭취하면 더 효과적입니다.