집에서 기르는 콩나물, 집에서 혼자 할 수 있는 체형교정 방법은? '간단해!'

집에서 기르는 콩나물, 집에서 혼자 할 수 있는 체형교정 방법은? '간단해!'

↑ 집에서 기르는 콩나물/사진=MBN

집에서 기르는 콩나물에 이어 집에서 간단하게 할 수 있는 체형교정 방법 또한 누리꾼의 이목을 끌고 있습니다.

지난 3월 방송된 MBN 프로그램 '황금알'에서는 자투리 시간을 활용하는 체형교정 방법에 대해 이야기했습니다.

요가 매트가 필요 없는 간단한 교정 방법입니다.

먼저 양손을 허리에 얹으면 비틀어진 골반을 확인할 수 있습니다.

양 허리 중 도통하게 만져지는 곳이 제대로 순환이 되지 않는 곳입니다.

첫 번째 방법은 발을 이용해 번갈아가며 다리 안쪽을 치는 것입니다.

다리 뒤쪽을 자극하면 방광경을 자극하게 해 부기 개선에 도움이 됩니다.

균형 잡기 어려울 경우 의자나 벽을 잡고 해도 무관합니다.

매우 간단한 동작이지만 삐뚤어진 몸을 바로잡는 데는 효과적이라고 합니다.

두 번째는 근육 강화 운동으로, 앉은 상태에서 양손을 등 뒤로 보내고 손끝이 엉덩이를 향하게 한 후, 발목을 한 발씩 움직이는 동작입니다.

이 동작을 하게 되면 하복부에 힘이 들어가고 오른쪽 왼쪽의 균형이 맞춰지며 등을 펴고 머리 골반도 일직선이 되게 만들기 때문에 척추를 바로 세우는 데도 매우 좋습니다.

세 번째 응용 동작으로 팔꿈치를 무릎에 맞추며 오른쪽에서 왼쪽으로 이동하는 것도 있습니다.

두 번째와 세 번째 동작을 같이 하다보면 집중력이 향상되고 관절 주변 근육이 강화된다고 합니다.