무거운 어깨 가볍게 만들기, '부족해진 산소·혈액 공급양 늘려주자'

무거운 어깨 가볍게 만들기, '부족해진 산소·혈액 공급양 늘려주자'

↑ 무거운 어깨 가볍게 만들기/사진=네이버 홈페이지

어깨 주변을 자극하여 부족해진 산소와 혈액의 공급양을 늘려주는 요가를 하면 무거운 어깨를 가볍게 만들 수 있습니다.

어깨의 결림과 통증을 완화하고 무거운 어깨를 가뿐하게 만들면 온몸의 피로도 함께 가실 것입니다.

1. 고양이 등 펴기 자세

2. 아래를 향한 개 자세

3. 아기 자세

4. 비둘기 자세

5. 앉은 전굴 자세

6. 낙타 자세

7. 아기 자세

8. 활 당기는 자세

9. 엎드린 악어 자세

10. 누워서 복식 호흡

요가 시작 전과 후에 가볍게 온욕을 해주면 어깨의 근육을 부드럽게 만들어 한층 운동 효과를 높일 수 있습니다.

또, 동작 시 가능한 만큼만 자세를 취하며 부드럽게 호흡을 하도록 합니다.

[MBN 뉴스센터 / mbnreporter01@mbn.co.kr]